Середземноморська дієта: з чого почати?

Середземноморський феномен
Наукові дослідження стверджують, що жителі околиць Середземного моря найбільш здорові люди на планеті. Кожен з 20 регіонів Середземного моря має власну культуру та звичаї, а також кулінарні традиції.Але існують, звичайно ж, і спільні риси у всіх цих регіонах: це величезна популярність оливкової олії, вживання червоного вина, великої кількості овочів та фруктів, а також активний стиль життя. Всі ці фактори разом, помножені на сприятливі кліматичні умови створюють феномен средиземноморского здоров'я.

mediterranean_food_pyramid.jpgЩодня, щотижня або щомісяця?
Овочі та фрукти, зернові продукти, випічку, макарони та картоплю, горіхи, невелику кількість вина, молоко та молочні продукти слід вживати щодня. До того ж ніколи не забувайте про щоденні фізичні вправи. Курятину, яйця і дари моря достатньо споживати раз на тиждень, а червоне м'ясо не варто вживати частіше одного разу на місяць. Середземноморська дієта забезпечить організм усіма необхідними вітамінами, мінералами і антиоксидантами. Вуглеводи, білки і невелика кількість жиру, що міститься в ній допоможуть зберегти здоровим серце і продовжать тривалість життя. В основі традиційної середземноморської дієти стоять страви з овочів, фруктів, зернових, стручкових рослин, а також спеціально приготованих квасолі та горіхів. Обов'язковим є також використання оливкової олії. Докладніше - в середземноморській харчовій піраміді:

Другим важливим елементом є молочні продукти - сир або йогурт, надзвичайно популярні в басейні Середземного моря. Ну і, звичайно ж, вино! Практично кожну страву в Італії, Франції або Греції запивають вином найрізноманітніших сортів.

Джерело: Bonduelle




Комментарии (31)

  • <a href="https://domalech.ru [ https://domalech.ru ] ">buying cheap trazodone</a>  

    ReyAX | 19.07.2021 12:12:18
  • cialis side effects <a href="https://topcialistabs.com/ [ https://topcialistabs.com/ ] ">https://www.topcialistabs.com/ [ https://www.topcialistabs.com/ ] </a> cialis vs viagra vs levitra

    TqzCC | 17.05.2021 08:45:47
  • generic cialis for sale <a href="https://topcialistabs.com/ [ https://topcialistabs.com/ ] ">were can i buy cialis</a> buying cialis online

    KyoXC | 17.05.2021 08:31:21
  • what can i take to enhance cialis <a href="https://cialisortadalafil.com/ [ https://cialisortadalafil.com/ ] ">cialis generic name</a> buying cialis online

    VveKR | 16.05.2021 05:58:01
  • sildenafil 100mg <a href="https://sildenafilviagratop.com [ https://sildenafilviagratop.com ] ">viagra price</a> sildenafil citrate over the counter

    OgtTZ | 16.05.2021 05:48:16
  • cialis 5mg best price <a href="https://cialisortadalafil.com/ [ https://cialisortadalafil.com/ ] ">daily cialis</a> cialis discount

    MruPQ | 16.05.2021 05:43:39
  • viagra 100 <a href="https://sildenafilviagratop.com [ https://sildenafilviagratop.com ] ">lady viagra</a> viagra 100mg

    FtbDJ | 16.05.2021 05:10:57
  • herb viagra <a href="https://edviagramaster.net/ [ https://edviagramaster.net/ ] ">canadian viagra</a> viagra price comparison

    CxeIC | 14.05.2021 08:50:43
  • 20mg sildenafil <a href="https://edviagramaster.net/ [ https://edviagramaster.net/ ] ">sildenafil tab</a> viagra on steroids

    AmzHB | 14.05.2021 08:33:44
  • lawyer resume <a href="https://writingacoverletteronline.com/ [ https://writingacoverletteronline.com/ ] ">professional resume writers cost</a> research resume

    EswWC | 13.05.2021 10:41:58
  • real estate agent resume <a href="https://writingacoverletteronline.com/ [ https://writingacoverletteronline.com/ ] ">writing a cv for a job</a> public relations resume

    KseQX | 13.05.2021 10:26:02
  • cialis tadalafil <a href="http://tadalafilled.com/ [ http://tadalafilled.com/ ] ">cialis cost</a> how long does cialis take to kick in

    KathrynExacy | 12.05.2021 16:55:59
  • cialis 20mg <a href="http://tadalafilled.com/ [ http://tadalafilled.com/ ] ">tadalafilled.com</a> buying cialis online safe

    KathrynExacy | 12.05.2021 16:32:13
  • art resume <a href="http://coverletterforresumetop.com/ [ http://coverletterforresumetop.com/ ] ">job resume cover letter</a> cover letter for a resume

    LpoVJ | 12.05.2021 10:35:33
  • executive assistant cover letter <a href="http://coverletterforresumetop.com/ [ http://coverletterforresumetop.com/ ] ">entry level cover letter</a> consulting cover letter

    BonUO | 12.05.2021 10:20:20
  • sildenafil online <a href="https://mysildenafilkr.com/ [ https://mysildenafilkr.com/ ] ">click</a> viagra connect

    MartinaBar | 08.05.2021 03:53:54
  • viagra cost <a href="https://mysildenafilkr.com/ [ https://mysildenafilkr.com/ ] ">viagra spider</a> viagra connect usa

    MartinaBar | 08.05.2021 03:39:05
  • buy viagra cheapest <a href="https://mrviagrashop.com [ https://mrviagrashop.com ] ">sildenafil india</a> viagra gel

    FrancesKer | 07.05.2021 14:34:48
  • mexican viagra <a href="https://mrviagrashop.com [ https://mrviagrashop.com ] ">viagra connect usa</a> sildenafil 50 mg price

    FrancesKer | 07.05.2021 14:18:31
  • essence of community service essay <a href="http://writemyessayslfd.com/ [ http://writemyessayslfd.com/ ] ">the best essay writing service</a> expository writing essay

    Rebeccawok | 07.05.2021 05:59:25
  • professional essay writing service in united states <a href="http://writemyessayslfd.com/ [ http://writemyessayslfd.com/ ] ">write a narrative essay</a> essay on why is community service important

    Rebeccawok | 07.05.2021 05:43:33
  • how to write a hook for an essay <a href="https://topessaywriterfas.com/ [ https://topessaywriterfas.com/ ] ">www.topessaywriterfas.com</a> how to write an opinion essay without using i

    Stellamoole | 05.05.2021 16:41:03
  • what to write about for college essay <a href="https://topessaywriterfas.com/ [ https://topessaywriterfas.com/ ] ">no essay college scholarships</a> how to write an anecdote in an essay

    Stellamoole | 05.05.2021 15:31:43
  • cialis discount card <a href="https://toptadalafiltabs.com/ [ https://toptadalafiltabs.com/ ] ">cialis online canada</a> cialis without a doctor prescription canada

    Tiffanyfem | 04.05.2021 00:22:53
  • cialis 5 mg <a href="https://toptadalafiltabs.com/ [ https://toptadalafiltabs.com/ ] ">can i take 40mg of cialis</a> cialis canadian pharmacy

    Tiffanyfem | 03.05.2021 23:18:32
  • free cialis sample pack <a href="https://mycialistabs.com/ [ https://mycialistabs.com/ ] ">cialis cost</a> buy cialis cheap

    Janiceheeme | 30.04.2021 16:53:36
  • where to buy cialis <a href="https://mycialistabs.com/ [ https://mycialistabs.com/ ] ">tadalafil peptide</a> is generic cialis available

    Janiceheeme | 30.04.2021 16:47:17
  • Medicines information sheet. Effects of Drug Abuse. <a href="https://pregabalin24x7.top [ https://pregabalin24x7.top ] ">order cheap pregabalin without insurance</a> in USA Actual about drugs. Get information now.

    WiuRF | 29.04.2021 02:16:24
  • Meds information. Effects of Drug Abuse. <a href="https://lyricafor.top [ https://lyricafor.top ] ">order lyrica without dr prescription</a> in US Some about meds. Get information now.

    XwvXL | 28.04.2021 17:47:38
  • <a href="http://www.dfordiet.com/nike-kobe-11-rot-schwarz-airlunar_de [ http://www.dfordiet.com/nike-kobe-11-rot-schwarz-airlunar_de ] ">nike kobe 11 rot schwarz</a> <a href="http://www.breformas.com/nike-flyknit-trainer-black-white-kaufen-footslip_uk [ http://www.breformas.com/nike-flyknit-trainer-black-white-kaufen-footslip_uk ] ">nike flyknit trainer black white kaufen</a> <a href="http://www.loopdealer.com/bianca-gituttio-air-jordan-3-%28iii%29-sneakerasos_it [ http://www.loopdealer.com/bianca-gituttio-air-jordan-3-%28iii%29-sneakerasos_it ] ">bianca gituttio air jordan 3 (iii)</a> <a href="http://www.loveaita.com/nike-air-presto-femminile-scarpe-per-a-buon-mercato-sneakertick_it [ http://www.loveaita.com/nike-air-presto-femminile-scarpe-per-a-buon-mercato-sneakertick_it ] ">nike air presto femminile scarpe per a buon mercato</a> <a href="http://www.vietdallas.com/nfl-knit-hats-patriots-vs-billig-hatmax_dk [ http://www.vietdallas.com/nfl-knit-hats-patriots-vs-billig-hatmax_dk ] ">nfl knit hats patriots vs billig</a> <a href="http://www.entropians.com/black-orange-white-nike-tiempo-legend-iv-foottokyo_uk [ http://www.entropians.com/black-orange-white-nike-tiempo-legend-iv-foottokyo_uk ] ">black orange white nike tiempo legend iv</a> [url=http://www.loopdealer.com/]loopdealer[/url [ http://www.loopdealer.com/]loopdealer[/url ] ]

    loopdealer | 30.07.2019 04:20:37
  • <a href="http://www.mapleevo.com/nike-flyknit-nero-cool-grigio-sneakeroro_it [ http://www.mapleevo.com/nike-flyknit-nero-cool-grigio-sneakeroro_it ] ">nike flyknit nero cool grigio</a> <a href="http://www.chezalbee.com/ua-curry-3-grau-matter-airrose_de [ http://www.chezalbee.com/ua-curry-3-grau-matter-airrose_de ] ">ua curry 3 grau matter</a> <a href="http://www.deliaspub.com/lebron-10-galaxy-nero-rosa-scarpe-sneakerblu_it [ http://www.deliaspub.com/lebron-10-galaxy-nero-rosa-scarpe-sneakerblu_it ] ">lebron 10 galaxy nero rosa scarpe</a> <a href="http://www.propsart.com/schwarz-and-wei%C3%9F-jordan-12-wings-airlunar_de [ http://www.propsart.com/schwarz-and-wei%C3%9F-jordan-12-wings-airlunar_de ] ">schwarz and wei?? jordan 12 wings</a> cymguide http://www.cymguide.com/ [ http://www.cymguide.com/ ]

    cymguide | 21.07.2019 23:43:37
оставить комментарий

CAPTCHA