Кардиолог Алексей Башкирцев: Советы для сердца ("Факты")

"ПОДДЕРЖАТЬ ДАВЛЕНИЕ В НОРМЕ И СНИЗИТЬ РИСК ВОЗНИКНОВЕНИЯ ГИПЕРТОНИИ ПОМОГУТ ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ КАЛИЕМ: КРУПЫ, БОБЫ, ОВОЩИ, ФРУКТЫ И СУХОФРУКТЫ. А ОСОБЕННО - ИЗЮМ, КУРАГА И ЧЕРНОСЛИВ"

Растительная клетчатка нормализует полезную микрофлору кишечника и выводит из организма "плохой" холестерин

Автор: Ольга УСТАВЩИКОВА, "ФАКТЫ"

Сердце - уникальный мышечный орган, весящий всего 250-300 граммов. Этот своеобразный насос снабжает кровью все органы и мышцы. Но из-за малоподвижного образа жизни, неправильного питания даже такой мощнейший двигатель порой выходит из строя. О том, что следует делать, чтобы не допустить проблем с сердцем, мы попросили ответить заведующего инфарктным отделением № 1, заместителя главного врача по медицине Александровской клинической больницы города Киева врача-кардиолога высшей категории Алексея Башкирцева.

- В 70 процентах летальных случаев виноваты именно болезни сердца, - говорит Алексей Башкирцев. - Известный американский кардиолог Пол Уайт в свое время сказал: "Сердце настолько сильно, что способно биться до 150 лет. Поэтому его болезни и короткая жизнь - следствие собственных ошибок". Наша задача - не допустить их. И исправить то, что возможно.

- Расскажите, каких правил нужно придерживаться людям, чтобы не стать пациентами врача-кардиолога?

- Сегодня очень остро стоит проблема переедания. В ежедневном меню украинцев слишком много еды, богатой холестерином, который откладывается на стенках сосудов, уменьшает кровоток и увеличивает нагрузку на сердце. Это часто приводит к непоправимым последствиям - растет атеросклеротическая бляшка, в любой момент она может оторваться. Представьте себе водопроводную трубу, на стенках которой со временем откладываются соли, ржавчина и различные примеси. В результате просвет сужается, и воды проходит немного. Аналогичная ситуация происходит и в сосудах. Орган получает меньше крови, а значит, и меньше питательных веществ. Кроме того, при пониженном кровотоке ухудшается очистительная способность крови, и продукты распада не в полном объеме выводятся из клетки. А все это ведет к развитию различных заболеваний.

В нашем отделении наблюдается 41-летний пациент - успешный бизнесмен. Он долгие годы работал, не жалея себя. Находился в состоянии хронического стресса. Курил, потому что много нервничал, спортом не занимался из-за занятости. Что говорить, у мужчины даже не было времени, чтобы нормально поесть в течение дня. Ужинал он на ночь - обильно и плотно. Конечно, поправлялся, но и выглядел солиднее. В целом пациент привык к своей жизни. А в 38 лет у него случился инсульт. Через год врачи обнаружили еще и сахарный диабет - спутник ожирения. А спустя несколько месяцев он получил инфаркт миокарда. Теперь, чтобы жить, мужчина вынужден принимать по 15 таблеток в день. Конечно, мы сделаем все, чтобы продлить его дни. Но врачи не всесильны. И даже если Бог одарил вас богатырским здоровьем, его надо уметь сберечь. А для этого важна профилактика.

- С какого возраста следует начинать тренировку сердца?

- Желательно это делать с детства. Каждый день у вас должен начинаться с зарядки. Многие украинцы ведут малоподвижный образ жизни - не хотят лишний раз пройтись пешком, спуститься по лестнице, отправиться на пешеходную экскурсию.

- Алексей Вадимович, зачастую кабинетного работника или современного бизнесмена не просто убедить в пользе и важности физкультуры. А если заставить его пробежать стометровку или пару километров, то он выдохнется уже на первом десятке метров. Какие упражнения советуют кардиологи таким людям?

- Самый простой способ укрепить здоровье - ходьба. Ведь икроножные мышцы - это наше "периферическое сердце". Никогда не поздно начать, даже если вы раньше были исключительно спортивным телеболельщиком. Люди, которые ходят не менее трех часов в неделю, уменьшают риск сердечного приступа на 30-40 процентов. Только не переусердствуйте. Идти нужно спокойным размеренным шагом, преодолевая до пяти километров в час, то есть около километра за 15 минут. Но, чтобы избежать болезней сердца, важно еще научиться и правильному питанию. Современный человек в больших количествах поглощает мясную пищу, продукты переработки молочной продукции, жиры и углеводы. А постоянное переедание увеличивает риск раннего развития атеросклероза. Кроме того, систематическое потребление кофе и алкоголя разрушает систему пищеварения. Не на пользу идет и табакокурение. Окись углерода (входящая в состав дыма) связывается с гемоглобином крови и вытесняет кислород. Из-за этого все органы и системы недополучают определенное количество кислорода и страдают от гипоксии. Для возмещения потерь сердцу приходится усиливать свою работу, и оно быстрее изнашивается. Также никотин разрушает витамин С (аскорбиновую кислоту), который необходим для работы всех клеток нашего организма.

- Какая еда полезна, а какая вредна "сердечникам"?

- Важно ежедневно есть продукты, богатые калием, магнием и кальцием: крупы, овощи (картофель, морковь, капуста, тыква, редька, свекла, салат), бобы (чечевица, горох, фасоль, соя), все фрукты и сухофрукты (особенно курага, чернослив, изюм). Они помогут поддержать давление в норме и снизят риск возникновения гипертонии. Растительная клетчатка нормализует деятельность полезной микрофлоры кишечника, способствует выводу из организма "плохого" холестерина. А еще она быстро создает чувство насыщения и немного снижает аппетит. Молоко и его производные (сливочное масло, йогурт, мороженое, сыры) замените на аналогичные маложирные и обезжиренные продукты.

Не увлекайтесь соленой пищей. Соль (хлорид натрия) вредна для сосудов. Ограничьте употребление мучного и сладкого. Избегайте продуктов животного происхождения, богатых холестерином (яичные желтки, сметана, печень, почки, икра, мозги). Воду лучше пить из бюветов, а не из-под крана. Жителям приморских районов следует помнить, что вода в их местности обогащена солью - значит, пищу нужно досаливать еще меньше. Ешьте рыбу. Рыбий жир улучшает работу сердца. Сократите потребление мяса, выбирайте только постные сорта. Животные жиры замените растительным маслом. Читайте этикетки на продуктах и старайтесь выбирать еду, в которой низкое содержание натрия, жира и холестерина. И помните: болезни сердца - это следствие не только генетических факторов, но и собственных действий человека, а значит, в ваших силах не допустить их развития.


Источник: Ольга УСТАВЩИКОВА, "ФАКТЫ"

Рекомендуем:
Алексей Башкирцев: Как не съесть пуд соли?
Алексей Башкирцев: Как снизить давление без лекарств?
Алексей Башкирцев: Если болит в груди, это не обязательно сердце

Комментарии (28)

  • <a href="https://5bz.ru/ [ https://5bz.ru/ ] ">база предприятий россии</a>

    HctJV | 21.05.2021 20:33:30
  • when will cialis become generic <a href="https://topcialistabs.com/ [ https://topcialistabs.com/ ] ">cialis ingredients</a> cialis for bph dosage

    BwgGO | 17.05.2021 03:43:12
  • generic cialis cost <a href="https://topcialistabs.com/ [ https://topcialistabs.com/ ] ">what does cialis look like</a> cialis without a doctor prescription usa

    FloDA | 16.05.2021 22:08:15
  • cialis mexico <a href="https://cialisortadalafil.com/ [ https://cialisortadalafil.com/ ] ">prices of cialis</a> cialis efectos secundarios

    YwqZC | 16.05.2021 01:26:01
  • cialis free samples <a href="https://cialisortadalafil.com/ [ https://cialisortadalafil.com/ ] ">cialis dosing</a> how long does cialis work

    KlvNT | 15.05.2021 22:13:58
  • lady viagra <a href="https://sildenafilviagratop.com [ https://sildenafilviagratop.com ] ">marley drug sildenafil</a> viagra 100

    FdyAG | 15.05.2021 14:15:19
  • 100mg sildenafil <a href="https://sildenafilviagratop.com [ https://sildenafilviagratop.com ] ">sildenafil price cvs</a> watermelon viagra

    AnlBM | 15.05.2021 09:38:58
  • viagra 100mg cost <a href="https://edviagramaster.net/ [ https://edviagramaster.net/ ] ">viagra alternative otc</a> buy viagra online

    FveHD | 14.05.2021 03:51:14
  • canadian pharmacy ezzz viagra <a href="https://edviagramaster.net/ [ https://edviagramaster.net/ ] ">sildenafil 50 mg</a> generic viagra walmart

    QleXF | 14.05.2021 00:45:57
  • resume job description <a href="https://writingacoverletteronline.com/ [ https://writingacoverletteronline.com/ ] ">resume editing services</a> references resume

    EkzFS | 13.05.2021 05:44:59
  • listing skills on resume <a href="https://writingacoverletteronline.com/ [ https://writingacoverletteronline.com/ ] ">best resume sites</a> resume reddit

    NzfXE | 13.05.2021 02:14:52
  • what can i take to enhance cialis <a href="http://tadalafilled.com/ [ http://tadalafilled.com/ ] ">cialis patent expiration 2016</a> cialis 10mg price

    KathrynExacy | 12.05.2021 04:46:39
  • personal assistant resume <a href="http://coverletterforresumetop.com/ [ http://coverletterforresumetop.com/ ] ">customer service cover letter</a> emt resume

    DniSD | 12.05.2021 04:39:49
  • receptionist cover letter <a href="http://coverletterforresumetop.com/ [ http://coverletterforresumetop.com/ ] ">writing a cover letter for a job</a> best resume writing service

    JyjXH | 11.05.2021 22:57:05
  • viagra vs cialis vs levitra <a href="http://tadalafilled.com/ [ http://tadalafilled.com/ ] ">canadian pharmacy ezzz cialis</a> cialis coupon cvs

    KathrynExacy | 11.05.2021 20:06:55
  • sildenafil for pah <a href="https://mysildenafilkr.com/ [ https://mysildenafilkr.com/ ] ">sildenafil citrate 20mg</a> generic viagra prices

    MartinaBar | 07.05.2021 20:53:41
  • canadian pharmacy ezzz viagra <a href="https://mysildenafilkr.com/ [ https://mysildenafilkr.com/ ] ">plant viagra</a> sildenafil cost

    MartinaBar | 07.05.2021 17:30:27
  • viagra for womens where to buy <a href="https://mrviagrashop.com [ https://mrviagrashop.com ] ">sildenafil online canada</a> viagra 200mg

    FrancesKer | 07.05.2021 07:18:25
  • viagra alternative <a href="https://mrviagrashop.com [ https://mrviagrashop.com ] ">get viagra</a> canadian pharmacy ezzz viagra

    FrancesKer | 07.05.2021 03:41:48
  • fine essay service <a href="http://writemyessayslfd.com/ [ http://writemyessayslfd.com/ ] ">writing analytical essays</a> college admission essay writing service

    Rebeccawok | 06.05.2021 23:52:22
  • community service 2 page essay <a href="http://writemyessayslfd.com/ [ http://writemyessayslfd.com/ ] ">writing an analytical essay</a> should military service mandatory essay

    Rebeccawok | 06.05.2021 10:47:33
  • write my essay free <a href="https://topessaywriterfas.com/ [ https://topessaywriterfas.com/ ] ">url</a> pay someone to write an essay for you

    Stellamoole | 05.05.2021 03:22:10
  • how to write movie titles in an essay <a href="https://topessaywriterfas.com/ [ https://topessaywriterfas.com/ ] ">write my essay</a> dana has to write a story about a school event. what type of essay will she write?

    Stellamoole | 04.05.2021 15:05:31
  • natural cialis <a href="https://toptadalafiltabs.com/ [ https://toptadalafiltabs.com/ ] ">cialis vs levitra</a> cialis 60 mg

    Tiffanyfem | 02.05.2021 20:56:02
  • how long does cialis work <a href="https://toptadalafiltabs.com/ [ https://toptadalafiltabs.com/ ] ">cheap cialis canada</a> where can i buy cialis

    Tiffanyfem | 02.05.2021 09:39:09
  • cialis over the counter at walmart <a href="https://mycialistabs.com/ [ https://mycialistabs.com/ ] ">cialis</a> cialis daily cost

    Janiceheeme | 30.04.2021 16:36:26
  • online cialis <a href="https://mycialistabs.com/ [ https://mycialistabs.com/ ] ">generic cialis available in canada</a> is there a generic cialis

    Janiceheeme | 30.04.2021 13:53:59
  • Drugs information sheet. Cautions. <a href="https://lyricafor.top [ https://lyricafor.top ] ">how to buy generic lyrica online</a> in Canada Best news about drugs. Read here.

    KdnDZ | 27.04.2021 22:13:52
оставить комментарий

CAPTCHA