Врач-кардиолог Мясников назвал криз «квинтэссенциею гипертонической болезни и ее сгустком». А откуда берется сама болезнь? Что это за напасть такая, от которой страдают 20-30 % взрослых? У нас многие узнают об артериальной гипертензии (АГ), когда уже появляются симптомы – головокружение, шум в ушах, периодически возникающая головная боль. А потом одышка, боли в сердце, отеки ног – и да здравствует сердечная недостаточность (это в лучшем случае, в худшем – инсульт или инфаркт). Но зачем же доводить до такого, если можно просто вовремя начать профилактику – тем, кто находится в группе риска.
Факторы риска следующие:
- возраст (55 лет и старше – почти каждый второй с АГ);
- мужской пол;
- наследственность (АГ у родителей, братьев, сестер);
- избыточный вес (повышает риск АГ вдвое!);
- употребление алкоголя, кофе и продуктов с кофеином;
- курение;
- малоподвижный образ жизни;
- чрезмерные физические нагрузки на работе;
- длительный стресс.
Если Вы – в группе риска, измерьте давление, как только найдете тонометр. Норма – не выше 139/89. Причем показатели 130-139/85-89 уже требуют изменения образа жизни! Если же давление выше 160/100, без лекарств не обойтись. Но и в том, и в другом случае, с медикаментами или без, надо менять привычки. Срочно! И особенно гипертоникам со стажем. Отказываться от кофе, сигарет и пива, сбрасывать вес, больше двигаться, соблюдать диету. Последнее важно. Ибо, по моим наблюдениям, только одна диетотерапия позволяет снизить давление приблизительно на 10/5 мм рт.ст. А бороться стоит за каждый миллиметр. Арифметика проста: минус несколько делений тонометра – плюс несколько лет жизни.
О здоровом питании написаны горы статей. Побольше овощей, фруктов и круп, отказ от жареного, жирного и сладкого – повторяться не буду. Подчеркну лишь специфические особенности «антигипертонической» диеты. Нельзя «холестериновые» продукты – а это не только яйца, масло и жирное мясо, но и красная икра, куриная кожица. Нужны три микроэлемента: калий (курага, изюм, черная смородина, тыква, картофель в мундире), кальций (нежирное молочное), магний (гречка, овес, горох, опять-таки тыква). И категорически нельзя соленое!
Для гипертоников соль – яд, и это не преувеличение. Натрий задерживает воду в клетках, что повышает давление на сосуды. Ограничить соль нужно до 5 граммов в сутки. Пять граммов – это полчайной ложки. На первый взгляд, не так уж и много. Но многие съедают в 20 раз больше. Проблема в том, что 3/4 соли мы получаем с уже готовыми продуктами: колбасами, копченостями, майонезом, сыром и т.д. Есть еще скрытые источники соли – печенье, пирожные, газированные напитки, горчица, кетчуп. И вычеркнуть это все сразу, конечно, не получится. Своим пациентам я рекомендую: не солите пищу во время приготовления, она вберет намного больше соли. Присаливайте уже готовую еду, только из своей «полчайной ложки». А чтобы не было пресно, используйте лимонный сок, неострые специи и чеснок. И учитесь, в конце концов, наслаждаться натуральным вкусом продуктов – в этом вся соль! Вкусовые рецепторы-то поддаются тренировке.
А если упустили время, и в голову начало стрелять? О скорой помощи во время гипертонического криза я расскажу в следующем посте. Здоровья Вам!
Портал также рекомендует: http://d-bashkirtsev.livejournal.com/
Автор: Алексей Вадимович Башкирцев. У Алексея Вадимовича 18 лет работы в системе здравоохранения. С 2002 года – кардиолог Александровской (Октябрьской) больницы Киева, с 2008 года возглавляет инфарктное отделение. С 2010 года – заместитель главврача больницы №1 Октябрьской больницы города Киева. Источник: www.hearts.in.ua 
Комментарии (40)
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
оставить комментарийchloroquinine https://chloroquineorigin.com/# [ https://chloroquineorigin.com/# ] side effects of hydroxychloroquine 200 mg
hydroxychloroquine drug class | 09.07.2021 14:11:02tadalafil herbal substitute https://pharmaceptica.com/ [ https://pharmaceptica.com/ ]
pharmaceptica | 04.07.2021 19:35:21chloroquinne https://pharmaceptica.com/ [ https://pharmaceptica.com/ ]
www.pharmaceptica.com | 21.06.2021 16:04:56<a href="https://5bz.ru/ [ https://5bz.ru/ ] ">база предприятий россии excel скачать торрент бесплатно</a>
YceVB | 21.05.2021 16:52:04cialis india <a href="https://topcialistabs.com/ [ https://topcialistabs.com/ ] ">over the counter cialis</a> cialis otc 2017
WriLD | 17.05.2021 11:18:52over the counter cialis walgreens <a href="https://topcialistabs.com/ [ https://topcialistabs.com/ ] ">cialis price walmart</a> cialis 20 mg price costco
FcqQN | 16.05.2021 19:15:09viagra generic <a href="https://sildenafilviagratop.com [ https://sildenafilviagratop.com ] ">sildenafil</a> womens viagra
EfeYI | 16.05.2021 12:23:12buy cialis online <a href="https://cialisortadalafil.com/ [ https://cialisortadalafil.com/ ] ">cialis for daily use cost</a> cialis tablet
SwuXG | 16.05.2021 08:40:18cialis india <a href="https://cialisortadalafil.com/ [ https://cialisortadalafil.com/ ] ">over the counter cialis</a> cialis otc 2017
RhtVD | 15.05.2021 19:25:19sildenafil davis pdf <a href="https://sildenafilviagratop.com [ https://sildenafilviagratop.com ] ">viagra from canada</a> viagra 100mg price
GitNL | 15.05.2021 05:50:58generic viagra online for sale <a href="https://edviagramaster.net/ [ https://edviagramaster.net/ ] ">female viagra</a> viagra for sale
RrhLW | 14.05.2021 12:39:31homemade viagra <a href="https://edviagramaster.net/ [ https://edviagramaster.net/ ] ">hims viagra</a> female viagra pill
HilDH | 13.05.2021 20:40:15interests on resume <a href="https://writingacoverletteronline.com/ [ https://writingacoverletteronline.com/ ] ">help with resume near me</a> technical skills resume
KngWP | 13.05.2021 13:35:04cost of cialis <a href="http://tadalafilled.com/ [ http://tadalafilled.com/ ] ">canadian pharmacy ezzz cialis</a> cialis 40 mg
KathrynExacy | 13.05.2021 00:57:56references resume <a href="https://writingacoverletteronline.com/ [ https://writingacoverletteronline.com/ ] ">resume review online</a> resume services near me
WwyHX | 12.05.2021 23:20:49skills to list on a resume <a href="http://coverletterforresumetop.com/ [ http://coverletterforresumetop.com/ ] ">web-site</a> good cover letters
YnyHX | 12.05.2021 18:42:58google docs resume <a href="http://coverletterforresumetop.com/ [ http://coverletterforresumetop.com/ ] ">www.coverletterforresumetop.com</a> good resumes
CsySS | 11.05.2021 19:26:24what is cialis taken for <a href="http://tadalafilled.com/ [ http://tadalafilled.com/ ] ">cialis without prescription</a> generic cialis for sale
KathrynExacy | 11.05.2021 16:42:52sildenafil citrate <a href="https://mysildenafilkr.com/ [ https://mysildenafilkr.com/ ] ">mysildenafilkr</a> over the counter viagra
MartinaBar | 08.05.2021 06:27:56viagra price <a href="https://mrviagrashop.com [ https://mrviagrashop.com ] ">mom son viagra</a> sildenafil citrate over the counter
FrancesKer | 07.05.2021 17:24:14sildenafil generic <a href="https://mysildenafilkr.com/ [ https://mysildenafilkr.com/ ] ">viagra 100mg cost</a> viagra over the counter
MartinaBar | 07.05.2021 13:38:45essay writing service ny <a href="http://writemyessayslfd.com/ [ http://writemyessayslfd.com/ ] ">academic essay writing</a> money essay writing service
Rebeccawok | 07.05.2021 08:46:11sildenafil online <a href="https://mrviagrashop.com [ https://mrviagrashop.com ] ">generic viagra walmart</a> viagra connect
FrancesKer | 06.05.2021 19:19:05how to write a title for an essay <a href="https://topessaywriterfas.com/ [ https://topessaywriterfas.com/ ] ">online essay writing</a> how do you write an analysis essay
Stellamoole | 06.05.2021 05:19:18essay writing service in <a href="http://writemyessayslfd.com/ [ http://writemyessayslfd.com/ ] ">write a persuasive essay</a> community service essay uc
Rebeccawok | 05.05.2021 23:44:57cialis canadian pharmacy ezzz <a href="https://toptadalafiltabs.com/ [ https://toptadalafiltabs.com/ ] ">cialis vs. viagra recreational use</a> how long does cialis take to kick in
Tiffanyfem | 04.05.2021 11:52:28how to write a good argumentative essay <a href="https://topessaywriterfas.com/ [ https://topessaywriterfas.com/ ] ">top essay writerfas</a> i have nothing to write about for my college essay
Stellamoole | 04.05.2021 02:55:12cialis vs viagra <a href="https://toptadalafiltabs.com/ [ https://toptadalafiltabs.com/ ] ">https://www.toptadalafiltabs.com/ [ https://www.toptadalafiltabs.com/ ] </a> cialis dosing
Tiffanyfem | 01.05.2021 22:03:55normal dose of cialis <a href="https://mycialistabs.com/ [ https://mycialistabs.com/ ] ">what does cialis do</a> cialis 20 mg coupon
Janiceheeme | 30.04.2021 16:28:30cialis dosage for bph <a href="https://mycialistabs.com/ [ https://mycialistabs.com/ ] ">cialis generics</a> free cialis sample pack
Janiceheeme | 30.04.2021 15:08:41Drugs information for patients. What side effects? <a href="https://pregabalin24x7.top [ https://pregabalin24x7.top ] ">how can i get generic pregabalin without a prescription</a> in US All about drugs. Read information here.
EpkFV | 27.04.2021 09:18:04Medicine information leaflet. Short-Term Effects. <a href="https://pregabalinfor.top [ https://pregabalinfor.top ] ">lyrica w/out prescription</a> in Canada Everything about pills. Read information here.
NwxBG | 25.04.2021 14:42:43https://fcialisj.com/ [ https://fcialisj.com/ ] - buy cialis online
Equally | 22.04.2021 18:50:00is erectile dysfunction a chronic condition <a href=https://plaquenilx.com/# [ https://plaquenilx.com/# ] >hydroxychloroquine plaquenil</a> erectile restoration centers llc
plaquenil drug class | 22.02.2021 02:30:34hydroxychlor tab <a href=https://hydroxychloroquinex.com/# [ https://hydroxychloroquinex.com/# ] >hydroxychloroquine tablets</a> quinoline sulfate
20201023 | 17.02.2021 20:00:42Generico Cialis Forum CexCreargy <a href=https://bansocialism.com/ [ https://bansocialism.com/ ] >generic cialis for sale</a> Sirmunmawmar Calificaciones Con Propecia
Laubattap | 23.12.2020 08:54:56vente de cialis france CexCreargy https://ascialis.com/ [ https://ascialis.com/ ] - Cialis Sirmunmawmar Zentel 400mg Echinococcosis Real With Overnight Delivery hychiari <a href=https://ascialis.com/# [ https://ascialis.com/# ] >Cialis</a> DowlyHonHini bajo cueste viagra autentico
cialis generic best price | 07.08.2020 22:22:50Viagra Kaufen Per Uberweisung https://bbuycialisss.com/ [ https://bbuycialisss.com/ ] - Buy Cialis cialis temoignages <a href=https://bbuycialisss.com/# [ https://bbuycialisss.com/# ] >buying cialis generic</a> Dutas Barato
pachult | 30.06.2020 06:11:36<a href="http://www.mapleevo.com/jordan-flight-origin-nero-and-grigio-sneakercheap_it [ http://www.mapleevo.com/jordan-flight-origin-nero-and-grigio-sneakercheap_it ] ">jordan flight origin nero and grigio</a> <a href="http://www.chezalbee.com/wei%C3%9F-blau-schwarz-nike-lebron-soldier-10-airbillig_de [ http://www.chezalbee.com/wei%C3%9F-blau-schwarz-nike-lebron-soldier-10-airbillig_de ] ">wei? blau schwarz nike lebron soldier 10</a> <a href="http://www.deliaspub.com/presa-scarpe-nero-oro-new-balance-vendita-sneakertick_it [ http://www.deliaspub.com/presa-scarpe-nero-oro-new-balance-vendita-sneakertick_it ] ">presa scarpe nero oro new balance vendita</a> <a href="http://www.propsart.com/retro-jordan-11-eastbay-airyeezy_de [ http://www.propsart.com/retro-jordan-11-eastbay-airyeezy_de ] ">retro jordan 11 eastbay</a> [url=http://www.deliaspub.com/]deliaspub[/url [ http://www.deliaspub.com/]deliaspub[/url ] ]
deliaspub | 27.07.2019 19:40:52<a href="http://www.casinckn.com/new-balance-1500-grey-and-red-footathletic_uk [ http://www.casinckn.com/new-balance-1500-grey-and-red-footathletic_uk ] ">new balance 1500 grey and red</a> <a href="http://www.cymguide.com/lebron-soldier-9-azul-lagoon-boothomme_es [ http://www.cymguide.com/lebron-soldier-9-azul-lagoon-boothomme_es ] ">lebron soldier 9 azul lagoon</a> <a href="http://www.komiklist.com/nike-tennis-classic-negro-gum-bootazul_es [ http://www.komiklist.com/nike-tennis-classic-negro-gum-bootazul_es ] ">nike tennis classic negro gum</a> <a href="http://www.samsunask.com/knitted-baby-boy-hats-for-sale-jacksonville-billig-hatlet_dk [ http://www.samsunask.com/knitted-baby-boy-hats-for-sale-jacksonville-billig-hatlet_dk ] ">knitted baby boy hats for sale jacksonville billig</a> <a href="http://www.nasdaqim.com/hyperdunk-2012-volt-verde-bootverde_es [ http://www.nasdaqim.com/hyperdunk-2012-volt-verde-bootverde_es ] ">hyperdunk 2012 volt verde</a> <a href="http://www.blesstok.com/jordan-9-marr%C3%B3n-bootmaroon_es [ http://www.blesstok.com/jordan-9-marr%C3%B3n-bootmaroon_es ] ">jordan 9 marr?n</a> loopdealer http://www.loopdealer.com/ [ http://www.loopdealer.com/ ]
loopdealer | 21.07.2019 11:58:13